難しくないヒーリング♪女性に優しい自宅でできるヒーリング方法

植物の香りを体感したり、森林など自然の中に足を運ぶと心身ともにリフレッシュできますよね?森林浴や登山、パワースポット巡りを日常的にできると良いのですが、時間や行動範囲は限られています、今回はそんな忙しい女性も自宅でできる簡単ヒーリングを紹介します。

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自宅でヒーリングができる?

  • 自宅でヒーリングができる?
ヒーリングサロンは、照明を工夫したり、アロマを使うなど、視覚や嗅覚からリラックスできる状態になっています。これを意識した部屋づくりにすると、日常的にリラックスしやすい状況を作ることができます。好みの匂いを探したり、設置する場所をアレンジすることでよりリラックス効果が望めます。

また、実際のヒーリングサロンでも行われているように、気を使ったヒーリングを自宅で行うこともできます。方法はとっても簡単!悪い部分に手をかざしたり、そっと触れるだけです。怪我や痛みであればその部位へ、ストレスや頭痛であれば頭に手をかざしてみてください。
ヒーリングサロンの効果は「忙しい女性の味方ヒーリングサロンって何をするところ?」をご覧ください。

アロマオイルを炊くなどしてリラックスできる状態を作り、時間に余裕があるときに行うのが良いでしょう。簡単にできる方法なので是非試してみてくださいね!

ヒーリングとして瞑想もおすすめ!

  • ヒーリングとして瞑想もおすすめ!
自宅でできるヒーリングとして、瞑想もおすすめです。
本格的に行うには訓練も必要なので、簡単な方法を紹介します。時間や場所、姿勢などの制限はありませんが、夜間など雑音の少ない時間に楽な姿勢で行います。横になると寝てしまうので、できるだけ楽な姿勢で座るのがおすすめです。

コツとしては、何も考えず、呼吸に意識を集中させることです。何も考えない、ということが一番難しいのですが、何も考えないことが最も重要です。その分、深く呼吸することに意識を向けてください。長時間やる必要もなく、習慣付けることが大切です。時間がなければ1日5分程度でもかまいません。
悩みやストレスの原因を、繰り返し考え続けてしまうことこそがストレスを増長させる原因でもあります。瞑想を続けることで、違う側面から物事を考えられるようになったり、ストレスが軽減されるといった効果があります。

また、こちら(「ヒーリングと前世の関係」)で紹介した退行催眠療法も、自宅で行うことができます。退行催眠とは、消化できずにいる感情を洗い出し、「今を生きやすくする、前向きに生きていく」ためのものです。

自宅でヒーリング:退行催眠療法のやり方①

  • 自宅でヒーリング:退行催眠療法のやり方①
幼少期のトラウマや、理由がはっきりしない恐怖対象・敬遠対象をまとめてみましょう。具体的に思い出すのが辛いこともあるでしょうが、そのまま忘れたふりをしていればいずれ癒されるというものでもありません。普段は思い出さないようにしていても、特別なきっかけがない限り、心の底にいつまでも溜まったままになっているのでストレスや悲しみとして日常生活に作用してしまうことも多々あります。トラウマとは直接関係がなさそうなこと、例えば家族構成や当時執着していたもの、発言なども細かく思い出すと良いでしょう。これらをノートにまとめます。そして、それらが今の自分とどう関わっているのかを考えてみましょう。様々な感情がわいてくるでしょう。怒りや悲しみの感情でも、今の環境と関係のないものであれば切り離す作業が必要です。その部分を切り取って燃やしたり、日常的に「過去と今が関係ないこと」を意識するようにしましょう。

理由のはっきりしない恐怖対象に関しても、それが自分とどう関わっているのかを見つめ直し、日常生活に支障のないものであれば、「自分とは関係のないもの」として手放す作業をしましょう。
「あのときにあんなことがあったから、今もこんなにつらいんだ」「自分はこういうことを経験してしまった人間なんだ」という意識は、マイナス方向にしか作用しません。大切なのは、日常的に「トラウマ」を思い出すことではなく、それが今とは関係ないもの、もしくはそれらにとらわれていた自分と別れること、を意識することです。

過去の自分と交換日記をしてみたり、捨てられずにいたものを捨てる「断捨離」も効果的です。普段意識はしていなくても「もったいないから」「面倒くさいから」という理由で、トラウマに少しでも関係するものを家に置いておくと、深層心理に影響します。
思い出も物も不要なものは捨て、今の自分が充実できるようにすることが大切です。

自宅でヒーリング:退行催眠療法のやり方②

混在意識にたどり着くために音声を利用します。YouTubeなど、ネット上にアップされている音声の中には、実際のヒプノセラピーで使われている幼児期や過去世への誘導方法と同じものもあります。
特におすすめなのは「過去世退行催眠」や「【前世療法】 過去世への誘ない」です。
過去世退行催眠
暗い部屋の中で仰向けになり、イヤホンで聞くのが効果的です。気軽に試せること、お金や時間をかけずに済むことが利点です。リラックスできるのは間違いないので寝てしまうかもしれませんが、何度も続けるとヒーリングサロンと同じ効果が得られるかもしれません。
【前世療法】 過去世への誘ない
いかがでしたでしょうか。
自宅で簡単にできるヒーリング方法から、お金と時間をかけずにできる本格的な方法までご紹介しました。普段からもやもやしている、ストレスを感じているような方は、短時間でもやってみてはいかがでしょうか?
気持ちがスッキリして、清々しい朝を迎えられるかもしれませんよ♪
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  • みらい

    人気占いアプリのプロデューサー。占いが好きではない方にも役立つ、知っておいて損はない占いや風水、運気アップ術などをお届けしたいと思います。

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