もう限界!…育児のイライラで溜まったストレスを発散する方法

子育てしていると色んなイライラがたまりがち。うまくいかないことばかりなのはわかっているけれど、どうしてもストレスが蓄積されてしまうもの。
うまくストレスを発散しないと、子どもにも、夫にも悪影響を及ぼしてしまうこともありえます。
子育てをしながらうまくストレスを発散するにはどうしたらいいのか? ご紹介していきましょう

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育児のイライラ対処法1 子どもを預けて外出する

  • 育児のイライラ対処法1 子どもを預けて外出する
  • 出典: wooris.jp/archives/72348
やはり子どもと少し離れて好きなことをする時間を作るのが一番のオススメです。自治体では一時保育も実施していますので、1時間だけでもいいので預けてみてはいかがでしょうか?
外出先では美容室に行ったり、好きなお店をぶらぶらしたり、なかなか食べれないフレンチのコース料理を食べるなど、子どもがいたら絶対できないことを楽しむのがオススメです。

育児のイライラ対処法2 好きな映画を観る

  • 育児のイライラ対処法2 好きな映画を観る
  • 出典: matome.naver.jp/odai/2140801646075060201/2140801922977429203
  • “子育てをしていると映画館なんて中々行けるものではありませんよね。そんな時はDVDを借りたり、オンデマンドで配信しているサービスを観るのもいいでしょう。”
  • 出典:http://the5seconds.com/child-rearing-stress-6230.html
子どもが小さいとまとめて観ることは難しいですが、細切れでも構いません。気になっていた映画や、泣ける・感動する映画などを定期的に観てみましょう。
子どもがいない時でも、映画を観ると少し視野が広がった気持ちになったり、いい影響を受けることが多いのではないでしょうか?
また、泣ける映画を観ることでストレス発散にもなります。家族の絆を描いた感動作などを観ることで、改めて子どものいる生活に幸せを感じることができるかもしれませんね。

育児のイライラ対処法3 早起きする

  • 育児のイライラ対処法3 早起きする
  • 出典: ahmed_artist.iq
  • “「え〜!!」なんて思うかもしれませんが、子ども達を起こす30~1時間前に起きて自分の時間を作ると1日の充実度が違います。家事を早めに片付けたい人は家事をするもよし、思いっきり自分の趣味に没頭してもいい時間を作ると、子どもたちが起きている間は子ども達としっかり向き合うことができます。 “
  • 出典:https://mamapress.jp/topic/detail/20/family
子どもがまだ0歳の赤ちゃんだと大変かもしれませんが、自分の時間を確保するために少し早く起きることで、意外と好きなことが進んだりするものです。

育児のイライラ対処法4 自治体が実施するカウンセリングや相談を受ける

  • 育児のイライラ対処法4 自治体が実施するカウンセリングや相談を受ける
  • 出典: www.english-park.net/free_english/free_english05.php
ママ友や実の親にもなかなか相談できない人は多いですよね。あまり迷惑をかけたくないという気持ちから、自分の中にストレスを溜めたままにしてしまうこともよくあることです。
自治体では子育て支援のために様々な取り組みをしています。電話でのカウンセリングや悩みを聞いてくれる窓口などが設置されていることが多いので、あまり躊躇せず、気軽なきもちで問い合わせてみるといいでしょう。
育児ストレスは知らぬ間に爆発寸前まで溜まってしまっていることもあります。なるべく我慢しすぎず、「ちょっと手抜きかな?」くらいの気楽さで育児を楽しめる方法を探せるようになるといいですね。
  • YUKI

    ファッション系WEBサービスに携わるママライター。
    ママファッションや子連れでのおでかけなど、子どもと一緒に毎日を楽しむための情報をお届けしたいと思っています。
    好きな家族旅行先はバリ島と沖縄。男の子育児の難しさも感じつつ、戦隊もののイケメン俳優に癒やされながら毎日仕事と育児の両立に奮闘しています。

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