ジャンクフードが食べたい!!ジャンクフードでカロリー控えめな商品は?

ダイエット中なのに、どうしてもジャンクフードが食べたい!今回だけ特別にと、ポテトチップスを夜中に1袋食べてしまって後悔……、という経験は多くの女性にあるのではないでしょうか。ダイエット中でもストレスを溜めすぎないように、カロリー控えめな商品で食べたい欲求を叶えてみましょう。おすすめの低カロリーおやつをご紹介します。

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ジャンクフードの定番 ポテトチップス

  • ジャンクフードの定番 ポテトチップス
ジャンクフードで食べたくなる定番商品と言えば、ポテトチップスです。じゃがいもを油で揚げてあるため、高カロリーでしかも腹持ちがあまり良くないのでお腹がすいてしまい、またジャンクフードが食べたくなってしまいます。どうしてもポテトチップスが食べたくなったら、自分でじゃがいもをスライスして作るなどの方法もありますが、低カロリーで楽しめるポテトチップス系のスナックがあるのでご紹介しましょう。

◼︎コイケヤ「ポテのん」
ポテトチップス関連の商品でよく知られているコイケヤでは、「ポテのん」というヘルシースナックが販売されています。1箱のカロリーが約105kcalと驚きの低カロリーなのに通常のポテトチップスとさほど変わることのない味が楽しめます。

◼︎コイケヤ「Calbee Light」
同じく、ポテトチップス系の商品で有名なカルビーもヘルシーバージョンのスナックを販売しています。「Calbee Light」 というもので、通常商品の油分を25%カットして作られたヘルシーなポテトチップスです。お酒のつまみにするときも、このスナックを選んでカロリーを少しでも減らせると良いですね。コンビニでもヘルシーな商品を見つけることができます。

◼︎ローソン「こんにゃくチップス」
ローソンの「こんにゃくチップス」は、こんにゃくをまるごと1枚使って作られているヘルシーなスナックです。その魅力は何といっても1袋の総カロリーがたった61kcalであることと、こんにゃくなので腹持ちが良いことです。ダイエット中で間食はしないようにしているあなた。どうしてもジャンクフードが食べたくなったら、コンビニでいつもの高カロリーなポテトチップスに手を伸ばすのではなく、ヘルシーなこんにゃくチップスを試してみましょう。

◼︎大塚製薬「ソイカラ」
大塚製薬の「ソイカラ」は、大豆をまるごと使用したヘルシーなスナックとして特に女性の間で人気です。大豆約50粒分のイソフラボンや食物繊維が摂取できるので女性の強い味方です。食事から大豆を摂取することが理想的ですが、間食をしたくなったり、小腹がすいたりしたときはヘルシーで栄養価の高いソイカラを食べましょう。ノンフライ製法なので、1袋約123kcalと低カロリーに仕上がっており、全部食べても罪悪感のないスナックです。

インスタントラーメンも低カロリーのものを選ぼう

  • インスタントラーメンも低カロリーのものを選ぼう
無性に食べたくなってしまうインスタントラーメンも、カロリーを抑えた商品が販売されています。

◼︎日清「カップヌードルライト」
カップヌードルで有名な日清からは「カップヌードルライト」がおすすめです。カロリーが198kcalでカップヌードルが食べられるなんで、ダイエット中でも気兼ねなく食べられそうですね。その秘密はミスト・エアードライ製法と3層構造の麺にあります。おいしさは保ちながらカロリーコントロールができるカップヌードルをぜひお試しください。シリーズとして、シーフードやバーニャカウダ、ラタトゥイユがあるのでいろんな味で飽きさせません。

◼︎タニタ食堂「ヌードルはるさめ」
同じジャンクフードでも、もっとヘルシーに、もっと低カロリーなものを選びたい場合は、タニタ食堂の「ヌードルはるさめ」は、いかがでしょうか。なんといっても麺が春雨なので、それだけでかなりのカロリーダウンです。野菜のカレーという種類は味がしっかりしているのにさすが健康的な食事で定評のあるタニタです。おいしさを残しながら低カロリーに仕上げています。

甘いものが欲しいときにチョコレート

  • 甘いものが欲しいときにチョコレート
ストレスが溜まっていたり、疲れていたり、甘いものが無性に欲しくなるときがありますよね。そんな時に我慢してばかりでは、ある時、反動で思いっきり食べてしまうことになるでしょう。そうならないためには、比較的低カロリーになるようなチョコレートの選び方をすることが大切です。例えば、同じチョコレートでも生クリームやキャラメルなどを含んでいるものは高カロリーになってしまうので控えるようにします。ナッツ類が入っているものもカロリー自体は高くなりますが、ナッツは良質の油を含んでいます。チョコレートを食べる量を減らしてナッツ入りのものを選ぶようにして、カロリーを抑えながら良い栄養を取ることが勧められます。

◼︎明治「NEO SWEETS」
低カロリーのチョコレート製品として、明治の「NEO SWEETS」があります。ミルクチョコレートは砂糖不使用で1袋35gあたり180kcalと他のチョコレートと比べて低カロリーになっています。砂糖不使用でもチョコレートの甘さはそのままに、おいしさは損なわれていないのでダイエット中でも甘いものを楽しみたい人におススメです。いくら低カロリーでも食べ過ぎてしまわないように注意してください。


いかがでしたか?
どうしてもジャンクフードが食べたい!そんなときは、ストレスとカロリーを溜めすぎない程度に、ご紹介した商品を召し上がってくださいね。
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  • NAO

    東京在住の主婦ライター。元クレジットカード会社勤務、1児の母。とりあえず家事はラクしたい!ずぼらです。日々発見した時短のコツやお得な情報、趣味の旅行やダイビング、時々ランニングについて書いてみます。

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