イライラする!そのフラストレーションを簡単に解消しよう!

「本当にイライラする!」と、いうことありますよね。それはフラストレーションが溜まっている証拠です。思わず愚痴をこぼしたり、友人に聞いてもらうこともあるのではないでしょうか。思わず「イラッ!」とする、フラストレーションを解消する簡単な方法をご紹介します。ぜひ試してみてくださいね。

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やっぱりこれ!食べてフラストレーションを解消!

  • やっぱりこれ!食べてフラストレーションを解消!
イラッ!ときた時に、解消する方法として割と効果があるのがを感じるのが、食欲を満たすことです。

昔のように食べるものに困ることがなくなり、自宅の引き出しの中においしいお菓子があったり、ちょっと歩けばおいしいパンケーキが食べられるカフェがあったりしますよね。
イラッ!としている時は、たとえダイエットをしていたとしても、そのことは忘れ食べたいものを食べるようにしてみましょう!
食べるという欲求が満たされることで、幸福感が増しセロトニンが分泌されるのでストレスも減るというおいしくてうれしい相乗効果も期待できますよ♪

ただし、食べた後に後悔してはいけませんよ。食べて後悔するくらいなら食べないほうが得策です。
こんなときくらいは、自分に素直になろう!と思えるほうが、食事もおいしくいただけるというものです。

断捨離をして”得”を得る!フラストレーションを解消する!

  • 断捨離をして”得”を得る!フラストレーションを解消する!
「も~!イラつく~!」というときに、おすすめしたいのが「お片づけ」です!

人は不要なものを手放すことで、背負っている見えない荷物を減らすことができるので、知らず知らずのうちに気分が一掃されてリセットすることができる傾向にあります。
お片づけなら、お部屋も片付いて一石二鳥ですね!

そして、それを三鳥にしてしまう方法をご紹介します!
自分にとって不要なものでも、誰かにとっては必要なものかもしれません。お部屋の断捨離をして、集まった不要なものをまとめて売りに出してみましょう!お部屋が片付いたうえに、お金が入ってくるので気分もあがります。

風水的にもエネルギーが流れ出すので、家庭運も上昇します!
徳ならぬ“得”かもしれませんが、これもぜひオススメしたいイライラ解消法です。

恋をしよう♡ ハグをしよう♡

  • 恋をしよう♡ ハグをしよう♡
「イライラする!そんな毎日を過ごしていると、恋なんてしてられない!」という人もいるかもしれませんが、これは大人の恋愛とは限りません。
子供をハグ♡愛する旦那さまをハグ♡愛しい彼氏をハグ♡してみましょう。

また、これは人間相手だけの話ではありません。かわいいペットと暮らしているのでしたら、その子に愛情をそそぎましょう。
動物と触れ合うことは愛情ホルモンが泉のように湧き出て、ストレスが緩和されることはご存知かもしれませんが、実際にあの純真無垢な瞳と見つめあうということは、こちらの心も同調して心が温かくなります。
とはいえ、もふもふの動物だけに限った話ではありません。

アクアリウムが好きな方は、水槽のレイアウトを考えてみたりどうしたらすてきな飼育環境ができるかしらと考えるだけでも、とても有意義な時間が過ごせます。人や動植物に愛情を注いで、イライラにバイバイしましょう♡

褒めてもらって♪ フラストレーションを解消

  • 褒めてもらって♪ フラストレーションを解消
なにかが原因でイライラッ!とくると、頭の中はそのことがぐるぐる回ってイライラが加速してしまいがちになります。それでは心にも体にもよくありませんよね。
そんなときは、お友達や家族に何でもいいから褒めてもらいましょう。
「今日わたしイラついてるけど、おいしい食事作ったの。褒めて~♪」と要求するのもアリですよ。
きっと間違いなく褒めてくれるはずです。

認めてもらえたという欲求が満たされることで、わたしたちは自尊心を保つことができポジティブな気持ちへ軌道修正することができます。

寝るだけ!フラストレーションの状態を解消できる!?

  • 寝るだけ!フラストレーションの状態を解消できる!?
もう何をするにもやる気が起きない……。
イライラする感情が人をそうさせてしまう、そんなときもあります。それでもいいんだということを、このときばかりは行動に移してしまいましょう!

お気に入りの空間でゴロゴロとしてみたり、食事の支度がイヤだったらスーパーのお惣菜で済ましてもバチなんて当たりません。
ただひたすら、心が求めるだけゴロゴロと過ごしてみるのです。

子供がいるからそんなことできないという方も子供を巻き添えにしてしましょう。
「今日はイモムシごっこをしよう!」「今日はだらだらDAYにしよう!」とイベント化してしまえば、罪悪感なんて吹き飛んでしまうはずです!
さて、5つのイライラ解消法をご紹介してみましたがなにか気付いた方はいらっしゃいますか?
実はこれ、食欲、財欲、色欲、名誉欲、睡眠欲という人間の五欲なのです。5つの欲を上手に満たしてあげ、フラストレーションを溜めないように心がけましょう。ぜひお試しくださいね♪
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  • オハナ

    生き物バンザイ!な生き物係的人生を送っている、心理カウンセラー有資格のママンです。シックスセンス的直感となぜか遠隔でものが見えたりする、奇妙な体質を持ち合わせた天然ボケでもあります。

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