ダイエットを成功させる秘訣!心のハッピー指数をアップしよう!

雑誌やテレビでダイエットの特集が組まれていると、ついつい見てしまいますよね。
ヨガレッスンに通ってくれている方達から、一番多く聞かれることもダイエット!!
ダイエットしなきゃと思いつつ、今年こそは、明日からと思いつつもできないですよね。
ダイエットが続かない、太ってしまう要因には、今も昔もストレスが関係しているそ

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女性にとっての永遠のテーマ ダイエット!

  • 女性にとっての永遠のテーマ ダイエット!
  • 出典: howcollect.jp/article/2154
雑誌やテレビでダイエットの特集が組まれていると、ついつい見てしまいますよね。
ヨガレッスンに通ってくれている方達から、一番多く聞かれることもダイエット!!
ダイエットしなきゃと思いつつ、今年こそは、明日からと思いつつもなかなかできないというのが現実ですよね。
ダイエットが続かない、太ってしまう要因には、今も昔もストレスが関係しているそうです。

わたしも、今でこそダイエットとは無縁になったのですが、10代・20代はダイエットの鬼になり巷で流行のダイエットも一通り試しリバウンドを繰り返してました。
「痩せれば、すべて上手くいく」の思い込みが強く、食事制限や体重を減らすことに意識が向きすぎて、結果ストレスを増やして悪循環に。
なぜダイエットをせず、体系のコントロールができるようになったか?
それは、ヨガをきっかけに、内側のバランス=心のバランス、に意識を向けられるようになったからです。

ダイエット目的から始めたヨガですが、通い続けるうちにリラックスしたり、心が穏やかになったり、心への作用が大きく働きストレスが解消されることで、苦しいダイエットを頑張る必要がなくなっていきました。

食べ過ぎ・太る原因を探ってみる

  • 食べ過ぎ・太る原因を探ってみる
  • 出典: tohitrouble.19jihai.com/tohi-trouble/amaimono.html
お腹が空いていないのに、お菓子についつい手を伸ばしてしまう行動は、ストレスや寂しさ孤独感が原因かもしれません。
満たされない何かがある場合、それを埋めるかのように食べてしまったり、育児や仕事や人間関係、ストレスフルな毎日からの現実逃避などが考えられます。
もし、ストレス解消のため食に走っている場合は、心や思考パターンをチェックしましょう。

・これを食べたら太ってしまうと思う
・遅い時間に食べると罪悪感を感じる
・どうせダイエット続かないと頭をよぎる
・食べたいのに我慢する

こんなふうに、「理想の食事ができない=ダメな私」と、いつの間にか思い込んでいないでしょうか?

大切なことは、心の栄養補給

食べ過ぎや、カロリー、体重測定を気にする前、毎日の食事・間食・口にものを運ぶ時など、自分がどういう感情でいるか目を向けてみましょう。
・美味しい!と感じているか?
・身体が喜んでいるか?
・自分の心が喜んでいるか?

気分よく食事をすることは、食べ過ぎ防止になります。
心がハッピーであれば、見た目も自然と変わってきます。

体重が増えたから、洋服がきついから、今の自分じゃダメだ!などの理由から食事制限のダイエットを始める前に、心がハッピーになることを今すぐ探してみましょう。

ゆっくりお風呂にはいる、疲れていたら睡眠を多めにとる、お友達とおしゃベりする、なりたい自分をイメージしてみる、美味しいものを食べる、お洒落な服を着てみる。
小さなことでも、素直喜び心を満たしてあげると、自分に必要なダイエットを見つけることができます。

みなさんも、心のハッピー指数を増やして、楽しくダイエットをしてくださいね!
  • さとみ

    育児をしながら、環境の変化やストレスからくる心身の不調を改善し、日常に豊かさや安らぎを手に入れるためのヨガレッスンとセラピーセッションを開催。人前にでる仕事で得た美に関すること、心理学・引き寄せなどで思考を変えて幸運をアップしバランスを整える方法をお伝えします。
    米国NLP協会認定プラクティショナー/幸運アドバイザーR/ヨガインストラクター/ベビーヨガセラピー/プリザーブドフラワーデザイナー

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