考え方の歪み「自己関連付け」を治せば気持ちがラクに!メンタル美人術

カウンセラーが目標を達成したいあなたに送るメンタル美人術!最近よく聞くようになったKY(空気読めない)ですが、空気を読みすぎるのも考えもの。気にしすぎて疲れちゃうくらいなら、気にしないくらいがちょうどいいのです。今回は、そんな気にしすぎる方が陥りやすい「自己関連付け」という考え方の歪みをご紹介します。

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「自己関連付け」とは

あなたがまだ小さい頃、朝起きてお母さんに
「おはよう!」と挨拶をしました。

お母さんも
「おはよう!」とは言ってくれたのですが、なんだかいつもよりも元気がありません。

あなたはどう思ったでしょう。

①あれ?お母さん元気ないな。何かあったのかな
②あれ?お母さん元気ないな。私なにか悪いことしたかな

②の方に感じたあなた!は、自己関連付けの考え方の歪みありありです!

全部自分に関係があるわけではありません!

  • 全部自分に関係があるわけではありません!
  • 出典: yomoyama6.blog.fc2.com/blog-entry-84.html
真面目なあなたは、すぐ反省してしましまいませんか?

「自分に悪いところはなかっただろうか」
しかし、上記の例では、この日お母さんはただちょっとおなかが痛かっただけ。
つまり、あなたとは関係なかったのです。

もちろん、そのときどきで関係あることもあるのですが
「自分とは関係がないときもある」
ことを覚えておきましょう!

そう考えることで、気持ちが軽く方も多いのではないでしょうか。

反対に自分の手柄と思ってしまう歪みの場合も

  • 反対に自分の手柄と思ってしまう歪みの場合も
  • 出典: hanyu.chu.jp/juzi/gongzuo6.html
部下ががんばっているのに、自分の手柄だと思ってしまう上司は、逆の意味で自己関連付けの歪みがあります。

こういう人・・・困りますよね。
子どもの出来がいいのは、私の育て方がよかったのよ!と言わんばかりの母親もいますが、それは本人の努力であって・・・チームの場合は会社組織であれ、家族であれ、部活であれ周りの人への感謝を忘れないようにする姿勢が大切です。

バランスは難しいですが・・良いほうの勘違いをしましょう!

  • バランスは難しいですが・・良いほうの勘違いをしましょう!
  • 出典: www.excite.co.jp/News/laurier/partner/E1389691468871.html
うまくいってるとき、ちょっと自分のおかげだとか思っていてもそれはそれでOKだったりしますよね。

「自分のせい」で「悪くなった」と感じたときだけ
本当にそうかな?違う可能性はないかな?と点検してみましょう!

だいたいがあなたのせいではないのです。

そしてもしあなたのせいであったときも、一人で背負い込まなくてもいいのです。ちゃんと見てくれている人がいますよ。
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  • 歌うカウンセラーホーリー

    キャリア&メンタルカウンセラーときどきヴォーカリスト。
    小学生のママもやってます。少ない時間でいかに遊ぶかを考えるのが
    大得意。つまりよくばり♪特に働く女性が仕事も恋も家庭も趣味も~と
    楽しめる世の中にゆるく貢献していくのが目標!普段はだいたい
    大学生とワサワサしています。

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