忙しいママの栄養補給に最適!「ブラジルナッツ」のすごいパワー知ってる?

美容健康にいいと評判のナッツ。マカダミアナッツやピーナッツなど、様々なナッツがありますが、今回おすすめなのが「ブラジルナッツ」。
どうおすすめなのか、ご紹介してきましょう♪

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【ブラジルナッツって?】

ブラジルナッツって、どんなナッツなんでしょうか?
  • 出典: girly.today/4401
“ブラジルナッツは、サガリバナ科の高木(ブラジルナッツノキ:Bertholletia excelsa)、またはナッツとして食用にされるその種子である。”
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“ブラジルナッツの種子はマカダミアナッツと同じくバターのように濃厚な味で、先住民により古くから食用にされてきた。”
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【ブラジルナッツにはどんな栄養素が含まれている?】

栄養たっぷりのブラジルナッツ。どんな栄養が含まれているのでしょうか。
  • 出典: ブラジルナッツ通販.blogspot.com/2013/04/blog...
“抗酸化作用を有し、甲状腺と免疫系の健康を維持するのに必要な微量元素のひとつにセレンというミネラルがありますが、ブラジルナッツにはこのセレンが 100gあたり 1917μgという極大量で含まれており、1~2粒食べるだけで1日に必要なセレンを摂ることができます。”

“文部科学省による食品成分ランキングでセレン含有量第一位にランキングされている鰹節のセレン含有量が320μg/100g、同じナッツ類の中で唯一このランキングに顔を出しているカシューナッツのセレン含有量が27μg/100gであることからも、ブラジルナッツのセレン含有量の凄まじさがわかるでしょう(鰹節は軽いので100gというと相当な量)。”

“ブラジルナッツは、マグネシウムもナッツ類の中で最高レベルの含有量を誇っています。 マグネシウムは、骨の成長と骨密度の維持に重要であるだけでなく、便通作用と制酸作用もあります。”
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栄養価の高いナッツであることが分かりますね。

【妊活にも実は効果がある!?】

  • 【妊活にも実は効果がある!?】
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ブラジルナッツに含まれるセレンが妊活にもいい影響をもたらすとか!

“アデレード大学の発表によれば、ブラジルナッツにはセレンが豊富に含まれるようです。セレンは、男性不妊に効果があることが分かっていましたが、今回の研究で卵巣の機能維持にも重要な役割を持つことが判明しました。卵巣が健康であることは、妊娠にとって重要であり、良好な卵巣には、セレンやセレンが含まれるGPX1タンパク質が多いことが分かったようです。セレンには、健康な卵巣を保つ以外にも免疫の働きを正常に保ったり、体内の酸化を防ぐ作用を持つようです。”
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【食べ過ぎには注意!1日1粒でOK】

  • 【食べ過ぎには注意!1日1粒でOK】
  • 出典: https://kinarino.jp/cat4-グルメ/8209-おã...
食べ過ぎには要注意。1日1粒でも栄養がとれるので多くても数粒程度にしておきましょう!
“セレンの摂取量には上限があり、それを超えると次のようなリスクがあります。
・胃腸障害 ・末梢神経障害・吐き気・嘔吐 ・脱力感 ・爪の変形や脱毛”
  • YUKI

    ファッション系WEBサービスに携わるママライター。
    ママファッションや子連れでのおでかけなど、子どもと一緒に毎日を楽しむための情報をお届けしたいと思っています。
    好きな家族旅行先はバリ島と沖縄。男の子育児の難しさも感じつつ、戦隊もののイケメン俳優に癒やされながら毎日仕事と育児の両立に奮闘しています。

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