ストレス解消の近道!~ストレスのしくみと原因を知ろう

皆さんはストレスが溜まっているな~と思うこと、ありますか?一番心配なのは、ストレスが溜まっていることに気づかないまま、無理して突っ走っている人です。ストレスが溜まる仕組みを知り、自分が受けているストレスに気づいて、その原因を知ろうとすること、見つめることが、ストレス解消の近道ですよ。

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ストレスが溜まるってどういう状態?

  • ストレスが溜まるってどういう状態?
ストレスとは、簡単に言うと本能脳と理性脳のぶつかり合いから生じるものです。

本能のまま生きられたら、本音だけで生きられたら、かなりストレスフリーな生活が送れると思いますが、なかなか現実はそうもいきません。

お腹が空いたら、お酒を飲みたくなったら、時間もお財布も気にせずに、好きなお店に入って、好きなだけ食べて飲む。本能のまま、欲求の赴くままに行動出来たら良いですが、実際は仕事中でまだお昼休みでもないからお腹が空いても我慢しなければならない。当然お酒なんて飲めない。お給料日前でお財布には小銭しか入ってないから、食べたいものも食べられない。

人は、「~しなければならない」という理性脳が働くことによって、まだお昼休みでもないし、お金も無いから、お腹が空いても今は食べられないと判断して我慢できます。でも、ここに本能脳と理性脳のぶつかり合いが生じて、我慢している本能脳がストレスを受けることになります。

この状態が長いこと続いたり、過度のストレスを受けると身体をコントロールしている、生命活動を司っている脳幹の自動調節機能に障害が発生して、自律神経のバランスが崩れて体調が悪くなったり、心身症や鬱病などを患うことも。

ストレスの原因を知り、自分の本音を見つめよう!

  • ストレスの原因を知り、自分の本音を見つめよう!
誰でも、大なり小なり、ストレスを抱えながら生きています。大切なのは、ストレスを抱えていることに気づき、まずはそのストレスの原因を知ろうとすることだと思います。

筆者の8歳になる双子の息子たちは、既にストレスが溜まっている状態を少なからず理解しており、時々お風呂の中などで話してくれます。

双子「も~ほんとストレス溜まっちゃうんだよ~」

筆者「ストレスが溜まっていることに気づいているんだね!エライ!凄いね!どういうことで、ストレスを感じているの?」

双子「授業中、何度も隣の子が机を蹴ったり、ちょっかいを出してくるから、止めて!って注意したら先生に大きな声出さないの!って怒られたの。」

筆者「そんなことがあったんだね、分かるわ~ママも昔から声が大きいから授業中話しかけられて返事すると、ママだけ注意されたり、同じこといっぱいあったよ。でもね、いくらお友達にちょっかい出されても、授業中に大きな声をあげて、授業を中断させてしまったら、それは先生に注意されちゃうんだよね。」

実際に交わしたある日の会話ですが、ここでストレスの原因は何か?を考えてみます。お隣のお友達にちょっかいを出されることもイヤだったと思います。自分は被害者だと思っていたのに、自分だけが先生に注意をされたこと、先生にはお友達を怒って欲しかった気持ちがここにあると思います。

ちょっかい出したお友達のことだけ先生が怒ったら良かったの?ここに焦点を当てられ、繰り返されると、ちょっぴりバツが悪くなって、大きな声を出してしまった自分も悪かったことに気づくことが出来ます。そのことに気づき、自分の中の原因をしっかり見つめ、受け入れられると、イライラや怒りの気持ちもおさまります。

人間関係に悩んだ時も、根底にある気持ち・原因を見つめよう。

  • 人間関係に悩んだ時も、根底にある気持ち・原因を見つめよう。
現在育児真っ只中の筆者が抱えているストレスの大半は、一番身近な家族のことや自分自身の問題です。

勝手に思い描いている理想と現実とのギャップにイライラしたり、悩んだりストレスを抱えるわけです。自分は大人になっても未だに出来ていないことを、たかだかまだ8年しか生きていない子ども達に期待してしまったり。

自分の思い通り・理想通りの行動や発言を家族に期待してしまうことが原因なのだと、恥ずかしくとも認めて、受け入れたこと。子ども達は親の所有物ではなく、自分とは全く別の人間なんだと、当たり前なのですが、この当たり前のことに気づき、受け入れることが出来たことで、とても楽になりました。

様々な人間関係の中で、ストレスを抱えている人は多いと思いますが、もしも苦手だなと思っている人がいるのなら、まずその人のどういうところが自分はイヤなのか、苦手だと思っているのかをよく考えてみます。

相手が変わってくれることを期待するのではなく、もしもあの人が〇〇だったら良いのにな~と思うところが見つかったら、そこに自分の思い描いている理想や願望が見えたり、ココロの奥底にある気持ち・原因を見つけることが出来るかもしれませんね。

原因をはっきり自分の中に見つけることが出来ると、例え、その方との関係が改善されなくても、心的ストレスは軽減されますよ。ストレス解消の近道は、自分が不快に思っていること、ストレスを感じていることにまず気づくこと!
次に、その原因を見つけるべく、自分の気持ち・本音と向き合ってみること。ストレスを完全になくすことは難しくても、うまくコントロールして付き合えるようになれたら良いですね!

画像引用元:
http://line.me/R/shop/detail/1153946
http://line.me/R/shop/detail/1249378
  • いしはら まゆこ

    2007年5月7日生まれ双子の男の子ママ♪ベビーマッサージ&サイン講師・キッズ向けヨガインストラクター・心理カウンセラー☆ママ&Baby&Kidsの笑顔がパワーの源♪食べること好き!お酒好き!テニス観戦好き!ライブ好き!とにかく人が好き♪

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