ベルガモットは怒りや悲しみに効果的!気持ちが落ち着く癒しのアロマ

わたしたちは、毎日怒り悲しみ喜びなどいろいろ気持ちを体験しています。
【ベルガモット】は、怒りや不安などからくる気持ちのざわつきを鎮め、落ち着かせてくれるアロマオイルです。
まるで、心と身体のお医者さんのようなベルガモットの効果と魅力をご紹介します!
ベルガモットのアロマを使って気持ちのリフレッシュをしましょう!

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繋がっている!気持ちと身体に効果を発揮するベルガモット

  • 繋がっている!気持ちと身体に効果を発揮するベルガモット
  • 出典: ec-club.panasonic.jp/ITEM/EH-4S02_1__?rmeCd...
ベルガモットはミカン科の植物。
爽やかな甘みのある柑橘系の香りに、少しフローラルのような優しさも含んでおり、紅茶・アールグレイの香りづけにも使われることで有名です。

ベルガモットは、主に心の分野に対しての働きが大きく、目には見えない「気持ち」のバランスに絶大な効果を発揮します。
気持ちはとても大切なもの。
気持ちの状態は、身体にダイレクトに影響を与えます。
特に、気持ちは消化器系を左右し、ネガティブな状態だと胃痛や食欲不振、下痢や便秘などを引き起こします。
更には免疫系にも影響を及ぼし、口唇ヘルペスや帯状疱疹などになってしまうことも・・・。

身体のベストな状態を保つには、気持ちの状態を良くしていくことが重要!
ベルガモットは、その重要な役割を持つ「気持ち」を落ち着け、素晴らしい効果をもたらしてくれるアロマオイルです。
怒りの感情への効果も抜群。
特徴的なのは、気持ちを落ち着かせる効果だけではなくリフレッシュをして気分を入れ替える作用があるところ!
怒りや悲しみから解放され、落ち込んでいた気分を明るく前向きな気持ちに変えてくれます。
<心への効果>
怒りや悲しみ、不安、抑鬱、落ち込み、緊張感を和らげてリラックスを与える。
リフレッシュ。安眠への導入。など

<身体への効果>
下痢、便秘、食欲不振、消化不良、胃の不快感など、消化器官の不調の改善。
神経性の不調を緩和(神経性胃炎、神経性腸炎など)。
殺菌・消毒・治癒力があり、ヘルペス、呼吸器系(風邪、気管支炎など)泌尿器系(性感染症など)への感染予防。など

<肌への効果>
ニキビ肌、吹き出物や湿疹のケアや、脂性肌へのケアに効果がある。

※ベルガモットは光感作が強いので、肌への使用後は12時間ほど日光を避けるよう注意しましょう。お肌が敏感な人はパッチテストを行ってから使用して下さい。

ベルガモットは、気持ちから影響を受ける身体状況への効果がとても多く、心と身体のお医者さんのようなアロマオイル。
気持ちを落ち着かせることにより、身体の不調を緩和してくれます。

では、具体的にベルガモットの使用方法をご紹介します♪

ベルガモットの香りに包まれてゆっくりと過ごす

  • ベルガモットの香りに包まれてゆっくりと過ごす
  • 出典: item.rakuten.co.jp/beaubelle/a022533350
ベルガモットが持つ気持ちへの効果を最も発揮する使い方は、やはりアロマキャンドルやアロマディフューザーなど芳香器での使用です。
気分の落ち込みや、不安、抑鬱があるときは、外出するのも辛いですね。
お部屋でゆっくりと過ごす時には、ベルガモットを芳香器にセットして気持ちを落ち着かせましょう。

① お好みの芳香器に、ベルガモット5滴、同じくリラックス効果があるラベンダー5滴を入れます。
落ち込みが激しいとき、抑鬱が酷いときはベルガモットのみを10滴で。
② 芳香器が無い場合は、カップに熱めのお湯を注いで、ベルガモット1滴とラベンダー1滴を入れましょう。湯気から香りが広がって、芳香器の役割をします。

落ち込んで胸が苦しいときにはベルガモットの温タオル

気持ちが落ち込んでいるときは、なんとなく胸の奥が苦しい感覚になることがあります。
胸が圧迫された感じになって呼吸も浅くなり、食事をする気分にもなれません。
そんな時にはベルガモットで温タオルを作り、胸のあたりに当ててみましょう。
そして、大きな深呼吸をします。
胸の圧迫が緩和され、温タオルからのベルガモットの香りで気持ちと身体が緩みます。

① 洗面器に熱めのお湯を入れます。
② お湯に、ベルガモット2滴、心を鎮める作用があるカモマイルローマン1滴を入れます。
③ フェイスタオルをオイルの入ったお湯に浸して絞り、温タオルを作ります。
④ 胸のあたりに、温タオルを当てて深呼吸をします。胃痛がある場合は、胃の上あたりに温タオルを当てましょう。

ベルガモットのバスソルトでリフレッシュ入浴

  • ベルガモットのバスソルトでリフレッシュ入浴
  • 出典: karacure.com/pub/d4441a87f27ac9a5368395fc03acfc13
気分が優れず、身体が重くて怠いときは、新陳代謝を高め、解毒作用、美肌効果もあるバスソルトをベルガモットで作り、入浴時に使用します。
身体を温め、血液の流れを良くして身体全体を循環しましょう。
バスソルトの効果も手伝って、ベルガモットの香りとともに身体の緊張がほぐれ、気持ちが落ち着きます。

① 天然粗塩60gにベルガモット5滴を入れて、ベルガモットバスソルトを作ります。
② 入浴時に、浴槽にバスソルトを適量入れて、よくお湯をかきまぜましょう。

自分を好きになるアロマ香水

  • 自分を好きになるアロマ香水
  • 出典: cosme.kittys.biz/?p=6878
怒り、悲しみ、不安に苛まれると、悲観的な気持ちになって自己肯定が下がり、自分が嫌になってしまう事もあります。
ベルガモットは、そんな気持ちにストップをかけてくれるアロマオイル。
感情を和らげるベルガモットのアロマ香水を使って、自分自身を好きになりましょう♪

① 5mlのスプレー容器に、無水エタノール3mlを入れます。
② スプレー容器にベルガモット3滴、気分を上げる効果もあり官能的な香りのイランイラン2滴を入れます。
③ 精製水2mlを加えて、よく混ぜましょう。
④ アロマ香水の完成です。肌への使用は避け、洋服などに香水を含ませましょう。
⑤ アロマ香水は冷蔵庫に保管して1ヶ月ほど保存できます。

女性の気持ちを理解してくれるかのようなベルガモット。
心穏やかに過ごすためのアイテムとして、ぜひベルガモットのアロマオイルを生活に取り入れてみて下さい♪
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  • やなせ

    野球少年の息子とオシャマで甘えん坊の娘、2人の子どもを持つお母ちゃんです。元幼稚園教諭。現在は、お母ちゃん業の傍ら、カウンセラー業をしています。そして、ときどき占い師。好きな言葉は「ま、いっか。なんとかなるさ!」・・・根は真面目です。

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