イイ香りで癒される!アロマオイルでストレス解消する方法

趣味など好きなことに没頭したり、友達とたくさん話をしたり、買い物したりとストレスの解消方法はたくさんありますが、その1つとしてアロマオイルを活用する方法があります。自分の好みの香りや、気分・体調・効果に合わせてアロマオイルを選び、ストレス解消に役立ててみましょう。

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なぜアロマオイルがストレス解消に良いの?

  • なぜアロマオイルがストレス解消に良いの?
  • 出典: thechange.jp/irgenkonkai0113-12069.html
アロマオイル、中でも植物100%で余計な物質を含んでいないオイルのことをエッセンシャルオイル(精油)といいます。精油は植物の持つ力で人間の自然治癒力を高めてくれるもの。ストレスがたまると本来持っているはずの自然治癒力が弱くなり、体調を崩しやすくなります。
精油の香りは脳へ直接働きかけるので、たかぶった気持ちを落ち着かせたり、落ち込んだ気分を明るくさせるなど、植物それぞれが持つ力が異なるため、選ぶオイルによって効果も変わってきます。とはいえ、一番大切なのは自分が好きな香りを選ぶこと。
どんなに効果が魅力的なものだとしても、自分の嫌いな香りではリラックス出来ません。お店のテスターで香りを試して自分の好みの香りを見つけてみましょう。いろんな香りを何回も嗅ぎすぎると、鼻がマヒしてくるので試してみたい香りをある程度、絞ってからテスターを試してみるほうが良いかもしれません。購入の際はパッケージに表示されている原材料をしっかりと確認して、植物100%のものを選ぶことをお勧めします。

気分を落ち着かせたいときに選びたい精油

  • 気分を落ち着かせたいときに選びたい精油
  • 出典: aromacure.net/organic/lavender.htm
イライラして気分がたかぶっているときは、何をしようにも思うように進まず、どんどんストレスが溜まっていきがちです。精油の力を借りて気分を落ち着かせ、ストレスの連鎖をとめて、リラックス効果を狙いましょう。
そんな時に使うならこれオススメです!
●ラベンダー
安眠効果があるので、疲れたときにラベンダーの香りをかぐと心が安らぎます。特に寝る前に使用するオイルとして一番おすすめで、ピローミストにもよく使われている精油です。枕カバーに1~2滴たらして使ってみましょう。アロマディフューザーがあるなら、ラベンダーのオイルを入れて寝室で使えば、お部屋全体に香りが広がり、心地よい眠りへと誘ってくれるでしょう。家族みんなで質の良い睡眠がとれるかもしれませんね。
●イランイラン
独特な甘くて濃厚な香りのため、好き嫌いが分かれるオイルではありますが、女性の場合に生理前のイライラや更年期の心の波に特に効果があるとされます。お店のテスターなどで香りを試してみて、気に入る香りだったら女性は1本持っておくと良いオイルです。ゼラニウムも同じように女性特有のイライラに効果があるとされる精油なので好きなほうの香りを選ぶと良いでしょう。

落ち込んだ気分を明るくしたいときに選びたい精油

  • 落ち込んだ気分を明るくしたいときに選びたい精油
  • 出典: aroma-guide.net/essential/orange-sweet.html
仕事やプライベートで嫌なことがあって落ち込んでいだり、イライラするときには気分をパッと明るくさせてくれるような精油を選びましょう。なかなか気分の切り替えができない人でも精油は脳に直接働きかけるので、気持ちの切り替えがしやすくなるかもしれません。外出先でも気分の切り替えができるように持ち運ぶのもおすすめです。
●スウィート・オレンジ
オレンジを切ったときのような爽やかな香りです。気分を明るくしてくれる効果があるので仕事で上司に怒られて落ち込んでいるときなど、気分が沈んでいる出来事からストレスを感じている場合に特に使用したいオイルです。たいていの人が好きな香りなのでプレゼントしやすい精油でもあります。気分転換に抜群の香りなのでストレスをためずに、気持ちの切り替えをするのに便利です。スウィート・オレンジを含め、柑橘系の精油は色がついているので、汚れる可能性があるため、ハンカチに垂らすときなど注意が必要です。
●レモン
スウィート・オレンジと同じ柑橘系のオイルで、レモンの爽やかさで気分をスッキリとさせてくれます。他にグレープフルーツも同じような効果があります。グレープフルーツの香りを嗅ぐと食欲が抑えられる効果もあることから、ストレスによる食べ過ぎを防ぎたいときは柑橘系の中でもグレープフルーツを選ぶと良いでしょう。
●ペパーミント
ミント味のガムを噛んだときに気分がスッキリとするように、ペパーミントの精油で気分をスッキリさせましょう。1種類のみで使用するだけでなく、他の甘い香りの精油とブレンドして甘さと爽やかさのコンビネーションが楽しめるなど合わせやすい精油です。風邪をひいて鼻づまりの症状でイライラしてしまう時にも使える便利さです。マスクに1滴たらして鼻づまりを楽にするのも良いでしょう。

1日の最後はリラックスタイムを取ろう!

1日の終りに疲れた心と体をいたわる『リラックスタイム』を確保して、その時間に精油で気分を落ち着かせてから寝る習慣をつければ、次の日からまた新たなスタートを切ることが出来るかもしれません。
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  • みらい

    人気占いアプリのプロデューサー。占いが好きではない方にも役立つ、知っておいて損はない占いや風水、運気アップ術などをお届けしたいと思います。

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