一部がすごく気になる!「部分的焦点付け」を克服して目標達成を

カウンセラーホーリーが目標達成したいあなたに送るメンタル美人術!わかってはいるけど、ついついやってしまう。こんなことよくありますよね。考え方の歪みにも、その類のものがあります!これに囚われると目標達成が遠のいてしまいます。今日はその歪み「部分的焦点付け」を見ていきましょう!

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考え方の歪み「部分的焦点付け」とは

  • 考え方の歪み「部分的焦点付け」とは
「部分的焦点付け」意外とわかりやすい名前ですよね。
一部分がすっごく気になってしまうっていうのが、わかりやすいでしょうか。

自分自身は目が小さいことを悩んでいたとして
「目が大きかったら、私ももう少し可愛いのに・・・」と思って友達に話しているとき、

友達は
「目じゃなくて、お肌のお手入れに気をつかったほうがいいのに・・・」と思っている。

これが「部分的焦点付け」です。
自分だけが気にしてることって結構ありますよね。
反対に、気にしなすぎるという場合も。
人から指摘を受けても
「いいの。いいの。そんなことは・・・」と受け入れてくれてない場合。
これも逆に歪んでいるといえます。
そうかしらね・・気をつけるわ~くらいの返答は必要です。ただ、こういう人の方がメンタル強いといえそうです。

どちらにしても事実と違うとしたら、全体を正しく見よう

全体は良いのに1点悪いところが気になってしまう。
全体は良くないけど、1点上手くいっていることがあるからそれでいいや。
というのはやっぱり全体を正しく見ることができていない状態。
どちらにしてもなんだか辛そうですね。

筆者はどちらかというと1点悪いところがあると気になるタイプ。
娘に対しては特にそうです。全体を通してみれば成長していてもちょっとできないことがあると落ち込んでしまいます。

そのときは、旦那にワーワーわめき散らして憂さ晴らしをしますが、どんなかたちでもいいですか発散できる方法を確保しておきましょう。

また娘に対しても「それはあなたのことだから」という視点をもっと持っていければ筆者の心が揺れる回数も少なくなるのかなと感じているので、呪文のように反芻しています。


すべては、私の頭の中だけで起こってること。たいしたことではない

  • すべては、私の頭の中だけで起こってること。たいしたことではない
この言葉、筆者の最近の魔法の呪文です。

私が考えていることは「私だけが」考えていることなのです。
こーんなに広い銀河系の中でたった1つの小さな私の「頭の中だけ」で起こっていること。

そんな風に思うと、ま、たいしたことではないよねと思えますし、ほかの人たちはどう思ってるのかなと冷静になることができます。

あともうひとつは
「くよくよだけはしない」
という言葉。いつも素敵な言葉をくれるかた方からのプレゼントとしてもらった言葉です。

ついくよくよして時間と大切な人たちを蔑ろにしてしまう時は、

もったいない!くよくよしているなんて!次だ!次!いくぞ!

と自分を奮い立たせる言葉なので是非みなさんも使ってみてくださいね。
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  • 歌うカウンセラーホーリー

    キャリア&メンタルカウンセラーときどきヴォーカリスト。
    小学生のママもやってます。少ない時間でいかに遊ぶかを考えるのが
    大得意。つまりよくばり♪特に働く女性が仕事も恋も家庭も趣味も~と
    楽しめる世の中にゆるく貢献していくのが目標!普段はだいたい
    大学生とワサワサしています。

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