考え方の歪み「マイナス思考」をやめるには簡単な発想の転換だけ

カウンセラーである筆者が目標を達成したいあなたに送るメンタル美人術!今回はなんだかうまくいかないときの考え方の歪み、言葉として有名な歪み「マイナス思考」をご紹介します。悪いことが起きたときはもちろんのこと、良いことが起きたときでもなんだかマイナスのことを考えてしまう、そんなマイナス思考を克服する方法をご紹介します。

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マイナス思考とは

  • マイナス思考とは
  • 出典: serendipity-japan.com/negative-thought2-3829.html
いいなと思っていた彼から告白されたあなた。
「わーい!」と天にも昇る気持ちだったのに、次の瞬間「彼は私のことを誤解して好きになったんじゃ?」と不安に・・・。

マイナス思考は、プラスの出来事なのにマイナスにとってしまうそんな思考をマイナス思考といいます。よく使われる言葉なので、みなさんイメージはお持ちではないでしょうか。

解決方法は意外と簡単!発想の転換を

  • 解決方法は意外と簡単!発想の転換を
  • 出典: https://u-rennai.jp/contents/course/54
プラスのこともマイナスで消し去ってしまう方への対処法は

プラス→マイナスから
マイナス→プラスに頭を転換することです。

彼が告白してくれた!→でも彼は誤解しているのかもしれない
ではなく
彼は誤解しているのかもしれないけど→でも告白してくれた!!!

であれば、じゃどんなところが好きだと思ってくれたのか聞いてみよう!と前向きになれますよね。

幸せだと不安になる・・の正体は、自己肯定感の低さが原因?!

  • 幸せだと不安になる・・の正体は、自己肯定感の低さが原因?!
  • 出典: bright-ms.net/?p=645
上記のように、幸せなのにマイナスにとってしまう方には、「自分なんて・・」「まだまだ私は・・」など自分に厳しく自己肯定感(自分を認める力)が低い方が多いです。

しかもこれは、小さいときに厳しくさたり、実際とは違う評価をされたものを信じ込んでいることが原因になっていることもあります。

それは親など他者から勝手に名づけられた自分の「あだ名」だと思っていいのです。そんな「あだ名」に惑わされず、自分のことを自分で愛していきましょう。

筆者も小さい頃、片づけができずに「ぱなし」(やりっぱなし)と親に言われてそれを信じていたのですが、最近はそれは本当にそうなのかなと自分で検証したところ「やり方を知らなかっただけ」であったことが判明。インテリアの本を片っ端から読み、知識をつけて日々実行したら前よりもお部屋が片付いてスッキリしたということがありました。

みなさんも自分への刷り込みの見直し、マイナス思考を克服してみてくださいね。
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  • 歌うカウンセラーホーリー

    キャリア&メンタルカウンセラーときどきヴォーカリスト。
    小学生のママもやってます。少ない時間でいかに遊ぶかを考えるのが
    大得意。つまりよくばり♪特に働く女性が仕事も恋も家庭も趣味も~と
    楽しめる世の中にゆるく貢献していくのが目標!普段はだいたい
    大学生とワサワサしています。

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