白黒思考度をチェック!考え方の歪みを解消してメンタル美人に

カウンセラーである筆者が目標達成するための考え方の歪みを解消する方法を教えます。なんとなくうまくいかない、そんなときに見直したい考え方の癖「白黒思考」をチェックしてみましょう。

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なんだかうまくいかない。考え方の癖のせいかも

○○しよう!と活動をはじめたのはいいものの、なんだかうまくいかない。あ~あ、疲れた。もういいや。こんな方結構多いようです。そう、○○疲れ。。ですね。

じゃ、なんで疲れてしまうんでしょう。それにはあなたの考え方の癖が関係しているのかもしれません。一緒に点検していきましょう!

考え方の癖、「白黒思考」とは

さて、今日チェックするの考え方の癖は「白黒思考」です。難しい言い方は悉無律思考(しつむりつしこう)と言います。

別名:オールオアナッシング 0か100か

なんていうことも言われますね。さぁ、この白黒思考、真面目な日本人には非常に多い考え方なのです。では、例を挙げてみますね。

「白黒思考」の例

新年に一年発起して申し込んだ資格試験。。
でも忙しさにかまけてぜんぜん勉強できていない状況。
「今回は受けても受からないからいいかな・・・」と結局試験を受けず仕舞い。
でもこのあとまた勉強するかというと・・・
なかなかできないのですよね。。。

これも白黒思考が関係しています。
もうちょっと痩せてから・・・
いい人がみつかったら・・・
そんなことを言っていると全然前に進みませんね。
これも恋愛における白黒思考のパターンです。

「白黒思考」の解決策

  • 「白黒思考」の解決策
  • 出典: ameblo.jp/hikarinosasuhouhe/entry-10533979101.html
一歩だけでもいいから前に出てみる。
無理のない範囲で。これがとても重要なのです。

出会いを増やしたければなるべく一人でご飯を食べないとか、受かりそうもテストでもとりあえず受けてみて、現状を把握するのもとてもいいですね。

とりあえず誰かに相談することから始めよう

  • とりあえず誰かに相談することから始めよう
  • 出典: profile.ne.jp/w/g-3902
○○したい!という目標があったとき、だいたい自分はそのことの初心者だったり、結構苦手なことだったりします。ですから、その手のことが得意な人に「○○したいんだけど・・・」と相談してみるのが、筆者の常套手段。ぜひ、試してみてください。

筆者は、先日も仕事上知らないことを、以前の職場の方に聞きに言ったら非常に詳しい別の方を紹介してくださって、さらにその方とも仲良くなり一石二鳥でした。
自分が考えるよりも結構周りの人は親切だったりするので、ちょっとした相談をすることから一歩が踏み出すことをおすすめします。
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  • 歌うカウンセラーホーリー

    キャリア&メンタルカウンセラーときどきヴォーカリスト。
    小学生のママもやってます。少ない時間でいかに遊ぶかを考えるのが
    大得意。つまりよくばり♪特に働く女性が仕事も恋も家庭も趣味も~と
    楽しめる世の中にゆるく貢献していくのが目標!普段はだいたい
    大学生とワサワサしています。

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