私ってコミュ障です・・・そんなあなたのための簡単コミュニケーション術☆

安心できる相手以外とは、何を話して良いのかわからなくなってしまう、沈黙が続く、無理をして空回りしてしまう、人と話すのが辛い…そんな、コミュ障のあなたが、うまくコミュニケーションをとるためにはどうしたら良いのでしょうか。今回は「簡単コミュニケーション術」を紹介します。

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とにかく人とコミュニケーションをとるのが苦手

  • とにかく人とコミュニケーションをとるのが苦手
存在感がなく、良くも悪くも目立たないことが1番だと感じるタイプ。人見知り、緊張しやすい、失敗経験が忘れられない、パニックになってしまう、考えすぎてしまう、なにかとネガティブ…そんなあなたは、できるだけ人との関わりを避けてしまいがちです。原因はずばり、傷つくのが怖いから。人に迷惑をかけたくないという思いも、結局は「人に疎まれたり、嫌がられたりすると傷つく」という自分が傷つきたくないという心理から生まれています。

まず、他人と接するということは迷惑のかけ合いや傷つけ合うことが必然であるということを受け入れましょう。中には根に持っていたり、嫌なことを言ってくる人もいるでしょう。しかし、どんな生き方をしていてもそれは経験しなくてはいけないことなのです。ネガティブであったり、相手を避けるような態度をとると、相手も自然とそれに合わせた言動をとらざるを得なくなります。避けられている、嫌われているのではなく、自分からそうなるように動いているということを受け入れましょう。あなた自身も「この人、話しかけられたくないんだな」「どう接していいかわからないんだな」と誰かに対して思ったことがあるはずです。そんなときは、「そっとしておこう」、「あまり関わらないでおこう」とつい距離をとってしまうでしょう。

パニックや緊張はすぐに改善できるものではありませんので焦る必要はありません。なぜ緊張したりパニックに陥るのかというと、自信のなさや思い込みが先回りして現状が見えなくなってしまうからです。日頃から成功イメージを繰り返す、失敗したときにカバーできる「保険」を用意しておく、などの想像力が大切です。うつ状態に近くなるなど、あまりにひどい場合はカウンセリングに通うのも大切です。なぜ自分がそう思ってしまうのか、それが態度にあらわれてしまうのか、人と比べてしまうのか。それをきちんと理解して、解決策を考えてみましょう。

コミュニケーション能力をアップさせる方法

  • コミュニケーション能力をアップさせる方法
①元気よく挨拶する
挨拶で人柄がわかるといっても過言ではありません。大きな声ではっきり挨拶するだけで自信が出ます。

②他人に興味をもつ
まずは人の話を聞いてみましょう。仕事のこと、雑談、なんでもかまいません。他人の悩み、考え、価値観を知ることで自分の殻を破ることができるかもしれません。

③普段の生活や容姿を少し変える
ひとりでもできる趣味(できれば外に出るもの)を始めたり、髪を切る、服装を変えるなど、イメージチェンジにチャレンジしましょう。いつもより小奇麗にしてみるだけでも効果はあります。まずは、少しでも自信を持てるようにしましょう。

よく喋るほうなのに、なぜか会話に入れない、誘われないタイプ。

  • よく喋るほうなのに、なぜか会話に入れない、誘われないタイプ。
人の話を聞いていない、興味のある話題・得意分野となると空気を読まず自分の意見を言いたいだけ言ってしまう、主張が強い…そんなあなたは好奇心旺盛で自信家なのですが、少し敬遠されてしまいがちです。自分の意見を持っていることは良いことなのですが、それが行き過ぎていませんか。他人の話や意見だって聞いている! と思っていても、実際プライドや自己顕示欲が邪魔をして、それが言動に表れてしまうため「聞いていない、受け入れない」と思われてしまうのです。

コミュニケーション能力をアップさせる方法

  • コミュニケーション能力をアップさせる方法
①人の話をきちんと聞く
どんな意図があってそう言ったのかを考えるようにしましょう。中には、自分のためを思っていってくれていた、自分の欠点を優しく指摘してくれた、ということもあるはずです。自分は違うと思ったり、話の途中で割り込むことなく、最後まで素直に聞いてみましょう。

②配慮する
相手がなにをすれば喜ぶか、何を言われたら嬉しいかを考えて行動してみましょう。大きなこと、成果のでるアドバイスを!などと考えてはいけません。それでは自己主張になってしまいます。少しだけ手を貸す、気遣いの言葉をかける、などの小さな積み重ねが大切です。

③NO!と言わない
基本的に受け入れるスタンスに挑戦してみましょう。そうだね、ありがとう、わかりやすいね、そうかもしれないな、など、多少自分の意見とは違っていてもとにかく受け入れて相手の反応を伺ったり、自分を主張しすぎない訓練をすることも大切です。

いずれにせよ、他人と自分を比較するのはやめましょう。自分と向き合い、他人には謙虚に、そして本当の自信を少しずつ積み重ねていくのが1番効果的です。
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