仕事、もう辞めたい…。仕事で心が折れた時は考え方を切替て行動で対処!

働いていると、仕事で心折れるような経験もする場合があります。そのように仕事で心折れた場合の対処法をご存知でしょうか?心が折れた時の対処法何てあるのかと思われるかも知れません。しかし、仕事で心が折れた時の対処法は幾つかあります。さっそくご紹介していきましょう。

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【その1 仕事で心が折れた時は考え方を変える】

  • 【その1 仕事で心が折れた時は考え方を変える】
まず、仕事で心が折れるのは、どのような事が起きた時でしょう?
仕事で心が折れた原因は大きな失敗をした事や、厳しい状況に直面した事等の色々なケースが考えられます。
どのような状態でも、起きたでき事を変えることはできません。
感情的にならず冷静に考えるよう心がけましょう。
一時的な行動で大事な決断をするのは避けた方が良いででしょう。
また、仕事で心が折れた時には、割り切って休む事も大切です。
仕事で心が折れて、朝から晩まで悩んでいる方もいるかも知れませんが、このような状態では体をしっかりと休めることはできません。
休む時は休むと言う意識を持ちメリハリをつけることが大事です。

更に、日頃から自分の持っている考え方を変えた方が良いケースもあります。
例えば、自分1人で頑張り過ぎている場合は、他の人に任せるのもよいでしょう。

心が折れた原因の一つが日頃の自分の考え方にあるか振り返ってみましょう。
もし、自分の考え方に問題があると感じたのであれば、ゆっくりでいいので修正する事も大切になります。

他にも、仕事で心が折れる様な経験をした事があるのは、自分だけではないと知ることも大切です。誰でも仕事を行う上で多かれ少なかれ失敗をする可能性はあります。
中には自分が仕事で心が折れた経験よりも遥かに大きなスケールで失敗して、そこから立ち直った方もいるでしょう。
誰でも仕事をする上で心が折れる経験をしていると知っているだけでも、少し自分の気持ちが軽くなるかも知れません。

【その2 周囲にサポートしてもらう方法】

  • 【その2 周囲にサポートしてもらう方法】
まず、自分が心を許せる人に、現状を話す方法があります。
話をする相手は、ネガティブな話を聞いてくれて、気持ちに寄り添ってくれる口の堅い方が良いでしょう。
自分一人で気持ちを抱えこんでいた時に辛く感じていても、人に話をする事によって少し気持ちが晴れる事も考えられます。
注意点としては、幾ら親しくても相手の都合や時間帯にも気を付ける事です。

また、友達等と遊ぶ事も方法です。
できればあまり気を遣わなくても良い人達がおすすめです。
人と遊ぶだけのエネルギーがない場合は別ですが、仕事を忘れて楽しむ事も大事です。
勿論、人と付き合う事が苦手な方もいると思います。
そのような場合は、無理をする必要はありません。
心が折れた時の対処法なのに、却って自分の負担とならないようにしましょう。
自分自身に合った対処法を行う事が肝心だと言えます。

【その3 仕事で心が折れた時に行動を起こす方法】

  • 【その3 仕事で心が折れた時に行動を起こす方法】
仕事で心が折れてしまった時には、自分の楽しめる事をするのも方法です。
皆で集まって楽しむ、1人でゆっくり音楽を聞いてゆっくりと過ごす等、楽しく過ごす事によって、仕事について考える時間を減らすことができるでしょう。

また、睡眠をしっかりととることが大切です。
仕事に関して悩んでいると、夜に眠れなくなってしまう事もあるかも知れません。
夜に眠りにくいのであれば、眠りに付けるように工夫する事をおすすめします。
睡眠不足は、注力が散漫になったり、体調不良にもつながり、仕事や日常生活にさらなる悪影響を及ぼす可能性があるでしょう。
少しでも睡眠を取れるよう工夫し、適切な睡眠を確保するようにしましょう。

この他にも、仕事で心が折れた自分の心境を書き起こす方法もあります。
人に話を聞いてもらう方法をお話しましたが、幾ら親しい間柄でも言えない様な気持ちもあると思います。
親しくても、「こんな事を言ったら引かれてしまうのでは……。」そんな時には自分の心境を書き起こす方法であれば、気軽に行えます。
字を書くだけならば、相手がいないので深夜等の時間にも行える事が利点です。
必要な物も少ないので、金銭的に負担がない点も長所だと言えます。

このように自分の心境を書き起こす事によって、やや気持ちが楽になる事や、自分の内面を離れた地点から考えられるようになる可能性があるのです。
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  • mikan

    Kurera編集部のメンバー。2歳の男の子のママで、時短勤務中です。仕事と育児をいかに効率よくこなすかを日々考えています。

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