春ストレスを克服しよう!春に気分を上げる3つの習慣☆

色々なことが始まりを迎える春。清々しいイメージがありますが、実はストレスが溜まりやすい時期なんだとか。そこで今回は、春ストレスを溜めずに克服するために、気分を上げる方法を3つご紹介します。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 255view

【春はストレスが溜まりやすい!?】

  • 【春はストレスが溜まりやすい!?】
春は良くも悪くも変化の多い時期。そのため、本人の意志とは関係なく、ストレスが溜やすい時期と言われています。例えば昇進や昇格といったうれしい出来事にも、人は無意識のうちにストレスを感じると言われているんです。

「このままじゃ5月病!?春ストレスを解消する3つの方法」でもご紹介しているとおり、春ストレスを放っておくと、5月病に発展するおそれも。本人も気づかないうちにストレスを溜めこんでしまい、辛いGWを迎えないためにも、今回は気分を上げるために、普段から取り入れられる習慣を3つご紹介します。

【1. 意識的に深呼吸する】

  • 【1. 意識的に深呼吸する】
  • 出典: reborn-tokyo.com/深呼吸をしてみてください。
ストレスを抱えると、人は無意識に浅く呼吸するようになると言われています。結果、集中力が低下したり、疲れが取れにくくなったりするなど、体調が悪くなり、ストレスを抱えやすくなります。

こうした状況を防ぐためには、普段から深呼吸することを心がけることが大切です。特に、新しい部署で初めて挨拶をするときなど、緊張やストレスがかかる場所では、意識的に深呼吸を取り入れるのがおすすめです。

深呼吸によって酸素を体内に取り入れることで、心身ともにリラックスしやすくなると言われています。まずしっかり息を吐いた後、お腹から息を吸い込みましょう。そしてまた深く息を吐くことを2〜3回続けるだけでも、随分と気持ちが軽くなるはずです。

どこでも簡単に取り入れられる方法ですので、ストレスがかかっているなと感じた時には、ぜひ取り入れてみてください。

【2. 笑顔で挨拶や感謝の気持ちを述べる】

  • 【2. 笑顔で挨拶や感謝の気持ちを述べる】
新しい場所で緊張してしまうと、つい忘れてしまうのが笑顔と挨拶、そして感謝の気持ちです。これらを意識して行うことで、自然と気分を上げることができます。

笑顔は相手を和ませるだけでなく、自分の心にも余裕を与えてくれます。また、挨拶や感謝の気持ちを意識的に述べることで、自分の気持ちが自然と前向きになります。また、周囲からのイメージも良くなりやすく、仕事がしやすくなるというプラス要素も生まれます。

これらは一見簡単で、当たり前のことのように思えるかもしれませんが、意外と新しい場所で実践することは難しいもの。毎日の挨拶はもちろん、何かをしてもらった時は、意識的に笑顔を心がけること、そして素直に感謝の気持ちを口に出すことを習慣化することで、自分自身もストレスを溜めないようにしましょう。

【3. 一人の時間を作る】

  • 【3. 一人の時間を作る】
春は歓送迎会や花見など、人との付き合いが多くなる時期。空いてが勝手知ったる仲間であれば、それほどストレスも溜まりませんが、春はどちらかというと、あまり知らない人とこうした機会に接することが多くなります。

相手のことがよく分かっていないと、どうしてもいつも以上に気を使ってしまい、ストレスを溜めてしまうもの。だからこそ、意識的に一人の時間を作り、気分を上げる習慣をつけることが必要なのです。

1人でショッピングや映画に出かけるのもいいですし、逆にどこにも出かけずに、家で自分の好きなことに没頭するのもいいでしょう。ただし、目的もなくゴロゴロするのは避けましょう。一日何をしたかがわからなくなり、余計にストレスを溜めることになってしまいます。

自分が本当にやりたいことに目を向けて時間を過ごす習慣をつけることで、自然とストレスを溜めずに気分を軽くする事ができるようになります。

【終わりに】

春に気分を上げるコツは、周りに振り回されすぎずに、意識的に自分の時間を持つことです。どんな場所でも自分を意識し、深呼吸や笑顔、挨拶などを取り入れることで、気分を上げることができます。

今回ご紹介した方法は、いずれも日常生活に取り入れやすいものばかりですので、新しいことを始めるなら、この春ぜひ取り入れてみてくださいね。
■関連記事
オーストラリアの甘い万能薬!疲れた身体を癒す「マヌカハニー」とは!
心と身体に優しい癒やしのハーブティー♪おすすめハーブと飲み方は?
猫だけじゃない!都内で癒されるおすすめ動物カフェ3選
良く眠れて、翌朝スッキリ !1日3分~5分、寝る前に行うハッピー瞑想
  • こちゆう

    現在北海道釧路市に住んでいるフリーランスライターです。WEBライティングからパンフレットの文章作成・校正、キャッチコピーなど、さまざまなことをやらせて頂いております。旅行と歌と動物が好きな30代女性です。

この記事を通報する

関連する記事

スポンサードリンク

この記事に関するキーワード

Close Up