食べると歌うでストレス解消まとめ☆生活の中でストレスを解消しよう!

ストレス解消には音楽を聴く人も多いですよね。音楽を聴くことには、自然治癒力を高めるのにも効果があるのです。音楽には聞くよりも、歌う方がストレス発散・解消に効果的なのです。
ストレス解消に繋がる理由を知りたくて調べてみました。

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<ストレス解消にいいこと>

  • <ストレス解消にいいこと>
「話す・笑う・歌う」この3つがストレスの解消にいいとされています。

ストレスが多い人ほど、よく話すと言われています。ストレスで話すときには、往々にして愚痴が多いものです。愚痴が多い会話には笑いがありません。話すことはストレス解消にはなりますが、愚痴をこぼすことで周りに与えるストレスは大きいものです。

笑うことがストレス解消にいいのはよく聞くことです。病気の人も良く笑うことで回復に向かうと言われるほどです。しかし、どれだけバラエティー番組を見ても、人の楽しい話を聞いても、笑えない時があります。心が笑えない状態になっているのです。笑いを受け入れない壁が出来ているのです。

話す・笑うはストレス解消になりますが、話すと愚痴になったり笑えないときには、歌うことが一番です!カラオケで大きな声で歌うということは、体を動かすカロリーを使い代謝を上げます。声を出すということは、心に溜まって言えずにいることも解き放ちます。

言いたいことが言えない・ストレスが溜まるようなことを言われてぐっとこらえると、お腹に陰の気が溜まり喉に気が詰まります。
体調不良だけではなく、詰まりがあちこちに出来きます。苦しいものが詰まって壁が出来るので、楽しいことや嬉しいことが素直に心に入ってこないのです。

これを解消するのが、声を出すことで歌うことです。歌ってすっきりすると、詰まりが取れていくので、感情が素直に出せるようになり自然と笑顔が出ます。カラオケの選曲で、その人の感情が分かります。歌うことで解消されたい感情を歌うことで解消しているのです。

歌ってすっきりすると、自然に笑顔が出て話すことがポジティブになり、周りを楽しくさせて会話も笑える内容になる効果を生みます。歌うことで、話す・笑うと自然に出来るようになりストレス解消になるのです。
カラオケでなくても、自分の車で通勤時・帰宅時に歌うのも効果的ですよ。お腹から声を出すことが大事なのですから。
スポーツが苦手な私は、免許がなく車で歌うことが出来ません。カラオケに行く時間が取れず、ストレスがマックスになってきたときには、自宅で音量を高めにしてアップテンポな曲をかけて歌ったり、掃除をしたりしています。

ご近所は日中留守にされている方が多いのと、外には聞こえて行かないことをチェック。騒音の心配にならないことを確認してからスタート!カラオケのような音量・車の中で歌うほどの解消にはならないものの、詰まりやつっかえていたものは解消されますよ。

掃除に気分転換にと一緒に出来てすっきりするので、歌うことは私の原動力になっています。歌うことがストレス解消にいいことに、納得です。歌うのは鼻歌でも効果があるようです。掃除をしながら、料理をしながら、鼻歌交じりだとはかどりそうですね。
ストレス発散 カラオケ

<ストレスが溜まると食べたい欲求に変わる>

  • <ストレスが溜まると食べたい欲求に変わる>
ストレスが溜まるとお腹がすいていなくても食べたくなりますよね。食べた後に後悔してしまうこともあったりして。イライラしたときに食べて後悔しないものをチョイスするようにしました。イライラに良い食べ物をご紹介しますね。イライラの改善だけではなくて、イライラの予防にもいいので、食生活に取り入れちゃいましょう。

イライラの解消と予防にいい食べ物はこちら!
○たんぱく質・・・肉・魚・豆
○ビタミンB1・・・豚肉・豆製品
○ビタミンC・・・果物・野菜
○カルシウム・・・乳製品・イワシ・小松菜

食生活に取り入れやすいものばかりですよね。果物・野菜・チーズを多く摂るようになりました。疲れたり、イライラが止まらない時には焼き肉が食べたくなりますストレスが溜まったときに肉を食べたいと感じることは、自然の流れなのですね。

普段からストレスでイライラしないように、牛・鶏よりも豚肉を多く食べるようになりました。満足感が凄くあります。おかげで過食に走らずに済んでいます。

どうしても甘いものが食べたいときには、癒しを求めている可能性があります。白砂糖よりも黒砂糖・ハチミツ・メープルシロップで、洋菓子よりも和菓子を選ぶようにすると、体にも心にも優しいですよ。

ストレス 食べる

<よく笑い・よく食べる>

  • <よく笑い・よく食べる>
笑うことと食べることは長寿の秘訣。長寿の秘訣にはストレスを感じない体作りをすることです。長寿の秘訣の下には「よく笑える環境」「バランスの取れた食事」があるのです。

長寿の秘訣は、ストレス解消の秘訣でもあるのです。うまくストレス解消をされている人はいつも楽しそうに笑い、おいしそうに食事を楽しみます。

イライラを予防したり解消できる食べ物を取り入れることで、ストレスで胃腸が乱れることを防ぎ消化を促し代謝をあげるので、おいしく食事をいただき、よく食べることの出来る自分を作ります。
「よく笑い・よく食べる」自分を作るのは、ストレスの根本的な解消が出来てこそです。積極的に歌い、食べ物でストレス解消をしちゃいましょう。
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  • Kurera編集部

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