上手にコミット先をみつけよう!無理をしないストレスマネジメントのお話♪

わたしたちは生きている限り、なんらかのストレスを抱えて生きることになります。
仕事先で失敗をした、上司に叱られた、家庭では夫婦喧嘩が耐えない、恋人とうまく行かない。
様々な出来事が起こるたびに、わたしたちは悩みを抱えてしまいます。
こうしたストレスを上手にコントロールする方法をご紹介しましょう。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 229view

そもそもストレスマネジメントってなに?

  • そもそもストレスマネジメントってなに?
ストレスというものは、心もからだもエネルギーが低下して、ついには消耗させてしまうものです。
こうした消耗させてしまうストレスに対して、どうやってそこに向かっているエネルギーを微調整しながら、自分の目標のために使えるかということに着目してコントロールすることを、ストレスマネジメントといいます。
もっと簡単に言ってしまうと、上手にストレスと付き合う方法をみつけることです。
なぜかというと、あなたが抱えているそのストレスを大事にしていると、あなた自身の大切なエネルギーの質が低下してしまうからなのです。

一番いいのは休息をとること

  • 一番いいのは休息をとること
ストレスによってあなたの大事なエネルギーが低下してしまってるときは、低下したぶんを補ってあげなくてはいけません。
そのためにすぐにすることは、心も体も休息をとることです。
無理に頑張りすぎたりすると、体だけじゃなく心も壊れてしまいます。
そうならないために、ゆっくりとお休みをとることと質のいい睡眠をとることが重要となってくるのです。
ただし、ストレスがたまってるからといって新たなことをはじめたり、ジムに通ったりして発散させようとしてはいけません。
低下しているときになにかをはじめると、さらにエネルギーが使われてしまいます。そうすると、疲れてしまいますよね。
エネルギーが低下しているときに大切何は、「なにもしないこと」。これこそがエネルギーの充電となるのです。
エネルギーの充電が満タンになれば、また活力が湧いてくるのです。

上手にバランスをとろう

  • 上手にバランスをとろう
ストレスの原因に対して、それを克服すればきっとストレスがなくなるかもしれない!などといって、無理をして挑まないようにしましょう。
わたしたちは一人一人違うように、できることも出来ないこともそれぞれ異なります。
バランスをとったりコントロールできないものに、焦点を合わせてはいけません。友人関係や恋人との仲でも、相手との意思疎通がうまく行かないように、わたしたちは自分の心を理解して、セーブしたりバランスを取ろうとすることは可能ですが、人の気持ちはどうにもすることができません。
このように、できないことに固執してあれこれと悩みを自分で作ってしまうより、できないことはできないのだと知ることこそが、上手なバランスのとり方といえるのです。
自分自身の消耗をセーブさせるための、コツがこれなのです。

しなくちゃいけない!ということはなにもない

  • しなくちゃいけない!ということはなにもない
真面目な人ほど、自分に課せられた物事を達成「しなくてはいけない」と思い込んでしまうようです。
そこに向かっていることが社会の常識なのだと思い込んでしまう風潮もありますが、これは間違いです。
バランスを崩してまで、エネルギーを低下させてまで「しなくちゃいけない」ことはなにもありません。
心を自ら縛り付けるのはやめましょう。

上手に気分転換をしよう!

  • 上手に気分転換をしよう!
さきほどお話にも出てきましたが、ストレスに対して自分のエネルギーのバランスが崩れている場合は気分転換をおすすめします。

例えば、100あるうちのエネルギーが70仕事に使っていてで30がまだ余力があるとします。これをバランスが崩れているとしてお話をしましょう。
こうした単なるバランスが崩れている人は、好きなスポーツに講じたり、趣味に講じたりしてバランスを取り戻すことが大切です。

ただし、エネルギーが低下している人は、気分転換のつもりが逆にエネルギーを使ってしまうので状況を悪くする場合があるので、ご用心ください。

自分の目標にコミットしよう!

  • 自分の目標にコミットしよう!
生きていればなにかしらストレスを抱える、とお話をしましたがストレスが生じてそこにエネルギーを使うのなら、上手に使いたいですよね。

スピリチュアルの世界でも、癒しであったりありのままを受け入れることであったり、それらを大切にすることから始まりますが、結局のところ、人間は常に挑戦と選択の繰り返しをしながら生きています。しょっちゅう休息してばかりもいられないので、自分の目標のためにはあえて挑戦をすることが大切になってきます。

自分のエネルギーの存在は、しょんぼりするためでも打ちひしがれるためでもありません。使い道はどこなのか、今一度確認してみてください。

うまくコントロールする方法は他にもたくさんあります!

  • うまくコントロールする方法は他にもたくさんあります!
  • オハナ

    生き物バンザイ!な生き物係的人生を送っている、心理カウンセラー有資格のママンです。シックスセンス的直感となぜか遠隔でものが見えたりする、奇妙な体質を持ち合わせた天然ボケでもあります。

この記事を通報する

関連する記事

スポンサードリンク

この記事に関するキーワード

Close Up