女性に優しい栄養満点!運動しなくても毎日飲むべきは女性向けプロテイン

昔はプロテインといえば、マッチョになりたい男性が飲むというイメージでしたが、最近では、女性も美容や健康ダイエットのために飲む人が増えているようです。プロテインを飲むメリットや女性に人気の飲みやすいプロテイン商品を特徴別にご紹介します。あなたのプロテイン生活を始めてみませんか?

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プロテインで大切なのはたんぱく質

  • プロテインで大切なのはたんぱく質
タンパク質には、筋肉の維持、疲労回復、体を作るなど大きく分けて3つの役割があります。プロテインを飲むというと筋肉がムキムキになるというイメージがあるのは、1つ目の役割のためにプロテイン摂取する人がいるからでしょう。しかしそれ以外にも、運動後の疲労回復に役立ったり、体を作る働きがあります。

肌や髪の毛、爪、骨、内臓まで体はほとんどがタンパク質でできています。そのためタンパク質は人間に必須の栄養分です。タンパク質が不足すると髪の毛が切れやすくなったり、爪が割れやすくなったりします。こういった症状がある人はタンパク質が不足しているので積極的に摂取するようにしましょう。

食事から摂取することが一番望ましいのですが、1日に必要なたんぱく質を毎日食事からとることは難しい場合もあります。そんなときに便利なのが粉末状で販売されているプロテインです。水や牛乳(ダイエットのためには低脂肪乳)で割って飲むのが一般的です。プロテイン以外にも他の栄養素が含まれているので食事にプラスして栄養バランスをとるという意味でも役に立つでしょう。

プロテインは3種類

  • プロテインは3種類
プロテインにはホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインの3種類があります。ホエイプロテインは牛乳から作られる動物性のタンパク質です。吸収が早く筋肉になりやすい反面、摂取しすぎると脂肪になってしまうため、取りすぎに注意する必要があります。

基本的にはスポーツ選手や筋肉をつけたい人が運動後に摂取するものです。運動後30分以内に摂取することが効果的です。
カゼインプロテインも牛乳から作られる動物性のタンパク質ですが、ホエイプロテインが乳タンパク質の20%であるのに対して、カゼインプロテインは80%です。カゼインプロテインは体内にタンパク質が長い間補給されるので、寝る前などにおススメのタイプです。反対に運動後に飲むものとしては適していません。

ソイプロテインの長所は満腹感が得られることと、効果が続くことです。粉っぽくて飲みにくいのが欠点ではありますが、卵や牛乳などのアレルギーがある人でも飲めるのが良いところです。

3種類に中で最も女性に適しているのはソイプロテインです。大豆はご存知の通り、イソフラボンを多く含み、子宮や卵巣の働きを活発にします。ホルモンのバランスを取ってくれることでも知られており、ソイは女性にとって強い味方です。最近では大豆の栄養に注目した商品が多く作られているほど人気があり、大切な栄養分です。

女性向けおすすめプロテイン

  • 女性向けおすすめプロテイン
  • 出典: www.liner.tv/dns/index.html
よくイメージされる筋肉増強のためというより、女性に必要な他の栄養分も加えたプロテイン商品が多いのが特徴的です。味の種類が選べたり、パッケージが可愛かったり、女性向けのプロテイン3つに注目しました。

●DNS woman
ダルビッシュ選手が使っていることでも有名なブランドDNSが、女性向けのプロテインも販売しています。まずパッケージがピンク色でいかにも女性向けといった感じです。味は女性が好きそうなダブルベリー風味、ミルクティー風味、ショコラ風味の3種類です。他のプロテインではなかなかない味なので、それも人気の理由の1つで、おいしいと評判です。女性が不足しがちな鉄分や、美容のためのビタミンCも多めに配合されているので、まさに女性向けといった商品です。同じブランドからプロテインシェイカーも販売されていて、女性が飲む量である350mlです。計量ができて、シェイクした後はそのままコップとして使って飲むことができるので便利です。
  • 出典: item.rakuten.co.jp/zakkayaplus/nr_cz7385
●ザバス シェイプ&ビューティープロテイン
人気の理由はとにかく安い!1袋で800円という他のプロテインと比べると破格の安さなので、初めてプロテインを購入する際に試すのに最適です。11種類のビタミンやカルシウム、マグネシウム、そしてフィッシュコラーゲンが配合されています。味はミルクティー味の1種類のみですが、おいしいと評判です。水で割る以外に、低脂肪の牛乳で割って飲む人が多いそうです。
  • 出典: 美肌ノススメ.net/post-1293
●スーパーフードプロテイン
女性に人気のソイ(大豆)プロテインに3種類のスーパーフード(マキベリー、カカオ、アサイ―)を配合したものです。マキベリーはビタミンCや鉄分を含み、むくみ対策になるカリウムも豊富です。カカオとアサイ―はポリフェノールたっぷりで抗酸化作用が期待できます。プロテインだけでなく、美容とアンチエイジングに効果的な成分が配合されているから女性にとって嬉しいですね。楽天のランキングで1位を獲得したり、雑誌にも掲載されたりと注目のプロテイン商品です。

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  • NAO

    東京在住の主婦ライター。元クレジットカード会社勤務、1児の母。とりあえず家事はラクしたい!ずぼらです。日々発見した時短のコツやお得な情報、趣味の旅行やダイビング、時々ランニングについて書いてみます。

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