室内が寒い!夏の冷え性はどう改善する?【女子カレ カラダのQ&A】

冷え性をはじめとする低体温の状態は万病の元と言われており、体調不良や不妊にもつながります。この季節は、屋内の温度を下げてある場合が多く、冷え性の方にとっては過ごしづらいかと思います。冷房が強い場所での対策や、冷え性の改善方法をメディカルアドバイザーとして活躍中の川上智史先生が、詳しく教えてくださいました!

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このページでは毎週、女子カレ カラダのQ&Aで紹介されている、女性が抱える身体や心に関する悩みを、専門医の回答付きでご紹介いたします。

【今週のお悩み】夏の冷え性が辛い…改善策はある?

  • 【今週のお悩み】夏の冷え性が辛い…改善策はある?
(九州/92年生まれ/女性)
夏になって職場の冷房が強くて、ブランケットを持参して膝にかけたりしてますが、もともと冷え性なのでとても辛いです。
先輩ばかりの職場なので温度の調整も言いにくいです。
これからドンドン暑くなると冷房もドンドン強くなると思うと…何か良い方法ないですか?

冷え性改善のキーワードは「血行」

▼メディカルアドバイザー川上先生の回答はこちら▼
夏の冷え性は、隠れ冷え性と言われることがあります。

体の表面は暖かいのですが、内臓が冷えてしまっていることが多いのが特徴です。
人の体は内臓が冷えることで、暖かい血液を流して体温を戻そうとしますが、冷房の効きすぎている部屋に長時間いることで、血流が悪くなってしまいます。
そのため、内臓の温度を上げることができなくなってしまいます。

対処法は相談者さんが行っているように、ブランケットなどで寒さ対策をしたり、足首をあたためる為にくるぶしまである靴下を履くことも有効です。
このとき靴下は締め付けないものを選びしょう。締め付けによって血流が滞ると本末転倒です。

同じ理由で腹巻きなども有効だと考えられます。
ときどきストレッチなどをして血流を促してみましょう。また、なるべく冷たい飲み物や食べ物を控え、常温や暖かいものを摂取するように心がけると良いでしょう。
その他には、生姜や唐辛子など体を内側から温める食品を積極的に摂ることや、夏でもシャワーではなく浴槽にぬるめのお湯を溜めて、20~30分ほどゆっくりと浸かりながら、手足をストレッチすると良いです。
夏場の湯船は抵抗があるという人は、軽い半身浴から始めるのも良いでしょう。

運動不足や筋力の不足を解消することで冷え性が改善されますから、定期的に運動する習慣を身につけることも冷え性の改善に有効です。

そもそも、冷え性になる原因って?

冷え性になる原因として、生活習慣があげられます。冷え性によくない生活習慣とはどんなものでしょうか?

・冷たい食べ物、飲み物のとりすぎ
・甘い物のとりすぎ
・極端な食事制限ダイエット
・運動不足
・肌の露出が多い薄着の着用
・過度なストレス
・喫煙
・便秘

これらの生活習慣を継続的に行うことでビタミンやミネラルが不足し、血行不良が起こることによって冷え性に繋がります。

また、「生まれつき冷え性だから…」と諦めている方も、生活習慣を見直すことで冷え性の改善が見込めますので、諦めずに日々意識することが大切です。
不安な人は、冷え性かどうかを簡単セルフチェック!
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まとめ

冷え性の原因や改善策の参考になりましたか?
生まれつき冷え性の方でも、生活習慣を見直し体質改善していくことで冷え性の改善につながるんですね!
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